| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 139.92 мг | 500 мг | 28% | 13.8% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.608 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 18.7% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 14.516 мкг | 50 мкг | 29% | 14.3% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9404 мг | 20 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 110.11 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Натрий, Na | 94.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
| Сера, S | 235.32 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.6% | 425 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 15.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 152.74 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 30% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.039 мкг | 55 мкг | 61.9% | 30.6% | 162 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8478 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.285 г | ~ | |||
| Пролин | 1.684 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли рис составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».