| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Миндальная мука | 20 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 11% | 336 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11% | 337 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 109.52 мг | 500 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.647 мкг | 400 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.429 мкг | 3 мкг | 47.6% | 17.6% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.521 мг | 15 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 14.345 мкг | 50 мкг | 28.7% | 10.6% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3049 мг | 20 мг | 26.5% | 9.8% | 377 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 205.99 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Кремний, Si | 4.902 мг | 30 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Магний, Mg | 48.94 мг | 400 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Натрий, Na | 859.17 мг | 1300 мг | 66.1% | 24.5% | 151 г |
| Сера, S | 270.66 мг | 1000 мг | 27.1% | 10% | 369 г |
| Фосфор, P | 314.6 мг | 800 мг | 39.3% | 14.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 743.82 мг | 2300 мг | 32.3% | 12% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 6.01 мкг | 10 мкг | 60.1% | 22.3% | 166 г |
| Литий, Li | 2.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Медь, Cu | 97.58 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 13.157 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Никель, Ni | 11.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.442 мкг | 55 мкг | 68.1% | 25.2% | 147 г |
| Стронций, Sr | 17.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7254 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 2.7% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.734 г | min 16.8 г | 40.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные вар. 1 составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».