| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Зеленый горошек, сырой | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
Замороженные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.5% | 476 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 15.4% | 667 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 15.5% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.4% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.6 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53 мг | 90 мг | 58.9% | 60.3% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.212 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7243 мг | 20 мг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.1% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 41% | 250 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 10.6% | 971 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6436 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.5% | 756 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 21.1% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 19.1% | 538 г |
| Медь, Cu | 129.2 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.2% | 774 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.1% | 723 г |
| Селен, Se | 6.36 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.9% | 865 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».