| Овсяные отруби | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 140 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1.5 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 35.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.7% | 333 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2579 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 10% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 5.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.999 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.674 мг | 15 мг | 31.2% | 11.1% | 321 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.729 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.188 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.01 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 59.74 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Кремний, Si | 4.505 мг | 30 мг | 15% | 5.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 93.85 мг | 400 мг | 23.5% | 8.4% | 426 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2901 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Фосфор, P | 313.8 мг | 800 мг | 39.2% | 13.9% | 255 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0226 мг | 2 мг | 101.1% | 35.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 198.57 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.1% | 504 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.102 мкг | 55 мкг | 36.5% | 13% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33956 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.3908 мг | 12 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.782 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из отрубей составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».