| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 26 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 2 г |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.336 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.604 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Натрий, Na | 405.26 мг | 1300 мг | 31.2% | 12.3% | 321 г |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 644.22 мг | 2300 мг | 28% | 11.1% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3727 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 98.6 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Селен, Se | 9.385 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-рисовая запеканка составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».