| Капуста белокочанная (Запекание) | 94 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 46 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.9% | 637 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 141.91 мг | 500 мг | 28.4% | 25.2% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.5% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 11.827 мкг | 50 мкг | 23.7% | 21% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 16.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2271 мг | 20 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1598 г |
| Кремний, Si | 9.568 мг | 30 мг | 31.9% | 28.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Натрий, Na | 87.98 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Сера, S | 113.15 мг | 1000 мг | 11.3% | 10% | 884 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 14.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 59.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.233 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.7% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10840 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.8143 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 10.03.2021 составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».