| Яичный желток куриный (Жарка) | 65 г |
| Бекон из овощного нарезка | 51 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 60 г |
| Сметана 14,1% жирности | 15 г |
| Псиллиум | 6 г |
| Соус raos | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15.7% | 191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6% | 500 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 9.4% | 317 г |
| Ретинол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 252.22 мг | 500 мг | 50.4% | 15.1% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 7.9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 7.3% | 411 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.16 мг | 15 мг | 27.7% | 8.3% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 18.477 мкг | 50 мкг | 37% | 11.1% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0003 мг | 20 мг | 45% | 13.5% | 222 г |
| Ниацин | 4.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.6 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Кальций, Ca | 67.79 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2084 г |
| Натрий, Na | 165.3 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Сера, S | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1628 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 9.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 4.6% | 659 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 7.589 мкг | 10 мкг | 75.9% | 22.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1768 г |
| Селен, Se | 17.681 мкг | 55 мкг | 32.1% | 9.6% | 311 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.0467 мг | 12 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.991 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из желтков на беконе с грибами составляет 333,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».