| Мексиканская смесь | 400 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.7% | 588 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624 мкг | 900 мкг | 69.3% | 84.5% | 144 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.698 мг | 5 мг | 74% | 90.2% | 135 г |
| бета Криптоксантин | 20.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 6.8% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 14.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.225 мкг | 400 мкг | 11.1% | 13.5% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.96 мг | 90 мг | 54.4% | 66.3% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 7.4% | 1627 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 16.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7094 мг | 20 мг | 8.5% | 10.4% | 1170 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.53 мг | 2500 мг | 15.2% | 18.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2369 г |
| Кремний, Si | 9.939 мг | 30 мг | 33.1% | 40.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 15.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 593.94 мг | 1300 мг | 45.7% | 55.7% | 219 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2065 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 17.3% | 704 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 25.7% | 474 г |
| Литий, Li | 2.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 27.8% | 439 г |
| Медь, Cu | 135.99 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 16.6% | 735 г |
| Молибден, Mo | 8.783 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.2% | 797 г |
| Никель, Ni | 13.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 2.4% | 5005 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19066 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.8% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7509 мг | 12 мг | 6.3% | 7.7% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи мекс 10.04 составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».