Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и майонезом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 230 г
Кукуруза, консервы 400 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Огурец парниковый 200 г
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.6 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1242 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.4% 2171 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.9% 1514 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 7.3% 1014 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3188 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин В4, холин 23.25 мг 500 мг 4.7% 3.5% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 4.1% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 14.729 мкг 400 мкг 3.7% 2.7% 2716 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11538 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.804 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6219 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.076 мг 20 мг 5.4% 4% 1859 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.32 мг 2500 мг 4.5% 3.3% 2246 г
Кальций, Ca 20.42 мг 1000 мг 2% 1.5% 4897 г
Кремний, Si 27.502 мг 30 мг 91.7% 67.6% 109 г
Магний, Mg 23.13 мг 400 мг 5.8% 4.3% 1729 г
Натрий, Na 223.99 мг 1300 мг 17.2% 12.7% 580 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3472 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 8.6% 856 г
Хлор, Cl 8.83 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 26048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.1 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 28.06 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 1.8% 3965 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 2.6% 2833 г
Литий, Li 0.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 10.2% 725 г
Медь, Cu 68.46 мкг 1000 мкг 6.8% 5% 1461 г
Молибден, Mo 0.802 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 8728 г
Никель, Ni 0.507 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 6.557 мкг 55 мкг 11.9% 8.8% 839 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 15.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25740 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 2.9% 2476 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и майонезом составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов