| Сметана 30% жирности | 510 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 16.6% | 149 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5178 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 8.5% | 291 г |
| Ретинол | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 169.5 мг | 500 мг | 33.9% | 8.4% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.369 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 5.6% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 8.181 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.1% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6807 мг | 20 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.62 мг | 2500 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 246.21 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.1% | 406 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 1.6% | 1580 г |
| Натрий, Na | 98.4 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
| Сера, S | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1569 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 193.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.1% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3711 г |
| Йод, I | 19.21 мкг | 150 мкг | 12.8% | 3.2% | 781 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.6% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 12.024 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.3% | 582 г |
| Олово, Sn | 17.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3532 г |
| Стронций, Sr | 20.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9802 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7688 мг | 12 мг | 6.4% | 1.6% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.741 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.376 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.741 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.801 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.425 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.364 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.407 г | min 16.8 г | 67.9% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем чиз 30 составляет 403,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».