| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соевый соус | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кунжут | 44 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
Куриную грудку нарезать на порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 17.8% | 269 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 120.94 мг | 500 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 16.7% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.775 мг | 2 мг | 38.8% | 18.5% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.879 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5507 мг | 20 мг | 47.8% | 22.8% | 209 г |
| Ниацин | 11.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.04 мг | 2500 мг | 17% | 8.1% | 590 г |
| Кальций, Ca | 202.61 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.7% | 494 г |
| Кремний, Si | 24.322 мг | 30 мг | 81.1% | 38.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 162.57 мг | 400 мг | 40.6% | 19.4% | 246 г |
| Натрий, Na | 636.07 мг | 1300 мг | 48.9% | 23.4% | 204 г |
| Сера, S | 276.17 мг | 1000 мг | 27.6% | 13.2% | 362 г |
| Фосфор, P | 297.3 мг | 800 мг | 37.2% | 17.8% | 269 г |
| Хлор, Cl | 99.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.011 мг | 18 мг | 22.3% | 10.7% | 449 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 10.797 мкг | 10 мкг | 108% | 51.6% | 93 г |
| Литий, Li | 9.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3548 мг | 2 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Медь, Cu | 282.58 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 13.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 13.548 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.3% | 517 г |
| Никель, Ni | 23.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.787 мкг | 55 мкг | 46.9% | 22.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.48 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2931 г |
| Хром, Cr | 25.86 мкг | 50 мкг | 51.7% | 24.7% | 193 г |
| Цинк, Zn | 2.8437 мг | 12 мг | 23.7% | 11.3% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.321 г | ~ | |||
| Валин | 1.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.475 г | ~ | |||
| Лизин | 3.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.135 г | ~ | |||
| Треонин | 1.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.272 г | ~ | |||
| Серин | 1.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.522 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.793 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».