| Морковь, красная | 160 г |
| Огурец, грунтовый | 131 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 109 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Капуста белокочанная | 101 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.1% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 555.6 мкг | 900 мкг | 61.7% | 136.2% | 162 г |
| бета Каротин | 3.334 мг | 5 мг | 66.7% | 147.2% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.612 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 42.6% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 6.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 39.1% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 7.9% | 2750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3429 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 12.1% | 1814 г |
| Натрий, Na | 74.74 мг | 1300 мг | 5.7% | 12.6% | 1739 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4764 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 125.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 11.9% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 61.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 15% | 1463 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.9% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.6% | 2103 г |
| Селен, Se | 45.668 мкг | 55 мкг | 83% | 183.2% | 120 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26936 г |
| Хром, Cr | 76.14 мкг | 50 мкг | 152.3% | 336.2% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3834 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.08.14 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».