| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кешью, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604.3 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.8% | 439 г |
| Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.5% | 370 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 3.6% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 1.1% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 2.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 3.5% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.333 мкг | 400 мкг | 14.8% | 2.4% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.3 мг | 15 мг | 102% | 16.9% | 98 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.77 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.8 мкг | 50 мкг | 53.6% | 8.9% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 2.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.154 мг | 20 мг | 20.8% | 3.4% | 481 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.33 мг | 2500 мг | 28.3% | 4.7% | 353 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 2.6% | 625 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 18.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 232.67 мг | 400 мг | 58.2% | 9.6% | 172 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15606 г |
| Сера, S | 183.4 мг | 1000 мг | 18.3% | 3% | 545 г |
| Фосфор, P | 455 мг | 800 мг | 56.9% | 9.4% | 176 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.627 мг | 18 мг | 25.7% | 4.3% | 389 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 13.6% | 122 г |
| Литий, Li | 9.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.25 мг | 2 мг | 162.5% | 26.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 1151.67 мкг | 1000 мкг | 115.2% | 19.1% | 87 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 4.7% | 354 г |
| Никель, Ni | 51.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 2.5% | 665 г |
| Стронций, Sr | 70.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 19.9% | 83 г |
| Цинк, Zn | 3.45 мг | 12 мг | 28.8% | 4.8% | 348 г |
| Цирконий, Zr | 14.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Глицин | 1.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.832 г | min 16.8 г | 225.2% | 37.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый Микс Фундук Кешью Миндаль составляет 604,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».