| Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.9% | 625 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.081 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 7.377 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1802 мг | 20 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 55.09 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| Магний, Mg | 65.04 мг | 400 мг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Натрий, Na | 176.92 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 18.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 62.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1109 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Марганец, Mn | 1.6223 мг | 2 мг | 81.1% | 50.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 189.45 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Молибден, Mo | 0.981 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7136 г |
| Селен, Se | 7.811 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16221 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.4048 мг | 12 мг | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковое составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».