| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 129 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 19 г |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.2% | 371 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 14.3% | 214 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.167 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2958 мг | 20 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.8 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2665 г |
| Кальций, Ca | 783.17 мг | 1000 мг | 78.3% | 23.9% | 128 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1097 г |
| Натрий, Na | 665.39 мг | 1300 мг | 51.2% | 15.6% | 195 г |
| Сера, S | 204.48 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 501.3 мг | 800 мг | 62.7% | 19.1% | 160 г |
| Хлор, Cl | 1027.67 мг | 2300 мг | 44.7% | 13.6% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 1.4% | 2156 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 52.43 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 1.321 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5299 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.602 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 185185 г | |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 2.7519 мг | 12 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.809 г | ~ | |||
| Пролин | 2.004 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.274 г | min 16.8 г | 37.3% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».