| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 68 г |
| Йогурт домашний (29.03.2021) | 214 г |
| Банан (Запекание) | 65 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 90 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
Этот десерт придëтся к столу, когда хочется сладкого, но не вредного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.4% | 769 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 93.96 мг | 500 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.771 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 9.705 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9103 мг | 20 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.13 мг | 2500 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 132.18 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Кремний, Si | 8.078 мг | 30 мг | 26.9% | 17.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1166 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Сера, S | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 15.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 103.19 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 26.5% | 245 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1864 г |
| Медь, Cu | 139.66 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 8.168 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 11.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.148 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.6% | 287 г |
| Стронций, Sr | 12.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13727 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.3% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом и какао составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».