| Лук репчатый (Тушение) | 73 г |
| Чеснок (Тушение) | 19 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 55 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 32 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 117 г |
| Фасоль красная отварная | 465 г |
| Укроп | 10 г |
| Томатная Паста [Домашние Заготовки] | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 4 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 23.3% | 541 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3015 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 6.7% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 12.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 11.2% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.449 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0856 мг | 20 мг | 10.4% | 13.1% | 959 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.19 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.2% | 694 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Кремний, Si | 21.703 мг | 30 мг | 72.3% | 91.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 9.5% | 1328 г |
| Натрий, Na | 227.94 мг | 1300 мг | 17.5% | 22.1% | 570 г |
| Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2065 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 21.3% | 591 г |
| Хлор, Cl | 354.63 мг | 2300 мг | 15.4% | 19.4% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 11% | 1150 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.258 мкг | 10 мкг | 72.6% | 91.6% | 138 г |
| Литий, Li | 4.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 24.6% | 513 г |
| Медь, Cu | 228.36 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 28.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 11.064 мкг | 70 мкг | 15.8% | 19.9% | 633 г |
| Никель, Ni | 38.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 20.6% | 614 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6628 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 9.5% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами и овощами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».