Мой здоровый рацион

Рецепт суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с чечевицей

Бульон мясной прозрачный 2000 г
Чечевица, розовая, сырая 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2184 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13.1% 987 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.8% 1667 г
Вода 107 г 2273 г 4.7% 6.1% 2124 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 9.6% 1343 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 11.9% 1084 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 1.6% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 17.603 мкг 400 мкг 4.4% 5.7% 2272 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 6.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14409 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7219 мг 20 мг 13.6% 17.6% 735 г
Макроэлементы
Калий, K 194.38 мг 2500 мг 7.8% 10.1% 1286 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9025 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 5.2% 2513 г
Натрий, Na 19.52 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6660 г
Сера, S 40 мг 1000 мг 4% 5.2% 2500 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 14.3% 911 г
Хлор, Cl 15.06 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 15272 г
Микроэлементы
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 21.12 мкг ~
Железо, Fe 1.643 мг 18 мг 9.1% 11.8% 1096 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 2.6% 5068 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 17.5% 742 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 9.5% 1369 г
Медь, Cu 131.84 мкг 1000 мкг 13.2% 17.1% 758 г
Молибден, Mo 2.472 мкг 70 мкг 3.5% 4.5% 2832 г
Селен, Se 0.648 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8488 г
Фтор, F 11.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35587 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 4.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.5822 мг 12 мг 4.9% 6.4% 2061 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».