| Куриная грудка (филе) (Варка) | 320 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 120 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.6% | 717 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 10.8% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 13.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.271 мг | 20 мг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Ниацин | 3.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.32 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4403 г |
| Кремний, Si | 13.36 мг | 30 мг | 44.5% | 56.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 39.46 мг | 400 мг | 9.9% | 12.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5444 г |
| Сера, S | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.8% | 987 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11.8% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 45.5% | 279 г |
| Литий, Li | 2.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Медь, Cu | 50.32 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.3% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.061 мкг | 55 мкг | 16.5% | 20.9% | 607 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17715 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.592 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».