| Яйцо куриное | 51 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11% | 365 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.4% | 324 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.9 мкг | 900 мкг | 42.1% | 16.9% | 238 г |
| Ретинол | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.641 мг | 1.8 мг | 35.6% | 14.3% | 281 г |
| Витамин В4, холин | 365.74 мг | 500 мг | 73.1% | 29.4% | 137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 12.9% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 29.434 мкг | 50 мкг | 58.9% | 23.7% | 170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2457 мг | 20 мг | 26.2% | 10.5% | 381 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1248 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Натрий, Na | 195.26 мг | 1300 мг | 15% | 6% | 666 г |
| Сера, S | 256.46 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 227.31 мг | 2300 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 8.1% | 494 г |
| Йод, I | 29.14 мкг | 150 мкг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Кобальт, Co | 14.571 мкг | 10 мкг | 145.7% | 58.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
| Медь, Cu | 120.94 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Селен, Se | 44.734 мкг | 55 мкг | 81.3% | 32.7% | 123 г |
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4991 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.6174 мг | 12 мг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 1.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 830.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.242 г | min 16.8 г | 43.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».