| Кукуруза сладкая | 112 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 56 г |
| Сельдерей | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 20% | 883 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 21.6% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 19.6% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2044 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 9785 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.3% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10225 г |
| Кремний, Si | 2.137 мг | 30 мг | 7.1% | 12.5% | 1404 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7859 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22779 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 2.8% | 6294 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 34.1% | 518 г |
| Литий, Li | 9.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3738 г |
| Медь, Cu | 37.33 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.9% | 2595 г |
| Никель, Ni | 5.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61069 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 16086 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».