| Морковь | 80 г |
| Яблоко | 90 г |
| Банан | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.9 мкг | 900 мкг | 36.1% | 108.4% | 277 г |
| бета Каротин | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 117.1% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 15.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.428 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.64 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.3% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9823 г |
| Кремний, Si | 19.76 мг | 30 мг | 65.9% | 197.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 12.3% | 2415 г |
| Натрий, Na | 16.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8085 г |
| Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 24752 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 10.5% | 2866 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15.9% | 1880 г |
| Литий, Li | 1.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 14.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.9% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.7% | 1452 г |
| Никель, Ni | 4.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 9210 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9554 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблочно- морковно- банановый составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».