| Черемша (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Йогурт | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.3 мкг | 900 мкг | 35.7% | 30.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 19.6% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 133.43 мг | 500 мг | 26.7% | 22.9% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 12.844 мкг | 50 мкг | 25.7% | 22.1% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3176 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Натрий, Na | 81.14 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.3% | 1602 г |
| Сера, S | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 12.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 88.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 6.277 мкг | 10 мкг | 62.8% | 53.9% | 159 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1932 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.871 мкг | 55 мкг | 30.7% | 26.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10875 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.7% |
Энергетическая ценность Черемшина составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».