| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 150 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Креветки режем перпендикулярно на одинаковые кусочки шириной в 1см, заливаем в мисочке соусом Терияки и добавляем перчик, оставляем немного мариноваться. Греем сковороду, заливаем в нее масло, доводим до пузырьков и кладем креветки- жарим постоянно помешивая до однородного не прозрачного белого цвета, засыпаем сверху рисом, перемешиваем и готовим еще 1-2 минуты. Очень вкусный рис готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 40.35 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.626 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 5.521 мкг | 50 мкг | 11% | 5.5% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8567 мг | 20 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4697 г |
| Кремний, Si | 570.552 мг | 30 мг | 1901.8% | 952.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 249.12 мг | 1300 мг | 19.2% | 9.6% | 522 г |
| Сера, S | 108.13 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 137.12 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 184.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1541 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 15.9% | 315 г |
| Марганец, Mn | 1.6875 мг | 2 мг | 84.4% | 42.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 267.26 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 14.126 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Селен, Se | 9.279 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.5% | 593 г |
| Фтор, F | 234.77 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3% | 1704 г |
| Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 26.6% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.1608 мг | 12 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
Энергетическая ценность Ризотто 5 минут составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».