| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 236 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 24.9% | 571 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12.6% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.9% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 45.02 мг | 500 мг | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 24.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 36.5% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.715 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.52 мг | 90 мг | 39.5% | 56.1% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4648 мг | 20 мг | 22.3% | 31.7% | 448 г |
| Ниацин | 5.868 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.18 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9242 г |
| Кремний, Si | 3.391 мг | 30 мг | 11.3% | 16.1% | 885 г |
| Магний, Mg | 53.16 мг | 400 мг | 13.3% | 18.9% | 752 г |
| Натрий, Na | 627.27 мг | 1300 мг | 48.3% | 68.6% | 207 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 18.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 20.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 54.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1654 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 90.9% | 156 г |
| Литий, Li | 14.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 11.2% | 1271 г |
| Медь, Cu | 90.37 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.8% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.5% | 985 г |
| Никель, Ni | 2.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.788 мкг | 55 мкг | 21.4% | 30.4% | 467 г |
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5740 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 40.1% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8911 мг | 12 мг | 7.4% | 10.5% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 10.04. составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».