| Творожный сыр сливочный | 73 г |
| Форель слабосоленая филе-кусок | 85 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.747 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4747 мг | 20 мг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.14 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5795 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4520 г |
| Натрий, Na | 16.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8015 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16216 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.061 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Начинка для овсяноблина составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».