| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 36.4% | 909 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 110.6% | 299 г |
| бета Каротин | 1.814 мг | 5 мг | 36.3% | 120.2% | 276 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.723 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.6% | 3144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 25.5% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 9.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 22.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 9.6% | 3442 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.6% | 2620 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5316 г |
| Кремний, Si | 4.362 мг | 30 мг | 14.5% | 48% | 688 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 11.9% | 2761 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24952 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16556 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 8.3% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4592 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 13.2% | 2475 г |
| Литий, Li | 3.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 70.2% | 472 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.2% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.9% | 1865 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7612 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи микс составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».