| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Ветчина особая | 300 г |
Тесто раскатать, выложить нарезанные дольками помидоры, лук, грудинку, перец, оливки, посыпать тертым сыром, зеленью, луком. Запекать в духовке на 180 градусах 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 13.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 839 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.67 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 10.3% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.645 мг | 15 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2296 мг | 20 мг | 16.1% | 8.1% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.05 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 155.74 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Натрий, Na | 366.54 мг | 1300 мг | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 220.04 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Селен, Se | 1.203 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4572 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53619 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9517 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».