| Сахар песок | 50 г |
| Творог козий | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 180 г |
| Яйцо цесарки | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.144 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3554 мг | 20 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4498 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Хлор, Cl | 77.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 16.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 136.77 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.4% | 731 г |
| Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.559 мкг | 55 мкг | 39.2% | 18.2% | 255 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.9839 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».