| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.344 мг | 20 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5385 г |
| Кремний, Si | 32.29 мг | 30 мг | 107.6% | 95.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 29.61 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2756 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1671 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
| Литий, Li | 1.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7327 мг | 2 мг | 36.6% | 32.6% | 273 г |
| Медь, Cu | 113.6 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.1% | 880 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3132 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.179 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8730 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.6714 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на кипятке составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».