| Кальмар (мясо) (Припускание) | 600 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка | 12 г |
| Масло льняное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.6% | 442 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.5 мкг | 900 мкг | 38.7% | 30.2% | 258 г |
| бета Каротин | 2.091 мг | 5 мг | 41.8% | 32.6% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.746 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 23.6% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1652 мг | 20 мг | 40.8% | 31.8% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Магний, Mg | 74.92 мг | 400 мг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
| Натрий, Na | 62.29 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Сера, S | 187.83 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 19% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Йод, I | 313.04 мкг | 150 мкг | 208.7% | 162.8% | 48 г |
| Кобальт, Co | 99.13 мкг | 10 мкг | 991.3% | 773.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Медь, Cu | 1571.37 мкг | 1000 мкг | 157.1% | 122.5% | 64 г |
| Молибден, Mo | 20.87 мкг | 70 мкг | 29.8% | 23.2% | 335 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Цинк, Zn | 1.9196 мг | 12 мг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».