| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.6% | 554 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.9% | 625 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 175.25 мг | 500 мг | 35.1% | 12.9% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 9.5% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.584 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.8% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 23.115 мкг | 50 мкг | 46.2% | 16.9% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5828 мг | 20 мг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Магний, Mg | 77.64 мг | 400 мг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Натрий, Na | 519.93 мг | 1300 мг | 40% | 14.7% | 250 г |
| Сера, S | 160.61 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Фосфор, P | 301.4 мг | 800 мг | 37.7% | 13.8% | 265 г |
| Хлор, Cl | 791.14 мг | 2300 мг | 34.4% | 12.6% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.607 мг | 18 мг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 9.395 мкг | 10 мкг | 94% | 34.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 2.0609 мг | 2 мг | 103% | 37.8% | 97 г |
| Медь, Cu | 300.61 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 11% | 333 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1367 г |
| Селен, Se | 31.772 мкг | 55 мкг | 57.8% | 21.2% | 173 г |
| Фтор, F | 59.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6668 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 2.4085 мг | 12 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Фит палачинка составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».