| Макароны Витой Рожок [Шебекинские] | 225 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.742 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4731 мг | 20 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Ниацин | 4.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 3.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5302 г |
| Сера, S | 111.29 мг | 1000 мг | 11.1% | 4% | 899 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 31.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2748 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 15% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Медь, Cu | 39.1 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1557 г |
| Селен, Se | 9.07 мкг | 55 мкг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7530 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.3% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1888 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед 2 составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».