| Огурец парниковый | 228 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 486 г |
| Лук зеленый (перо) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт классический | 145 г |
| Горошек без сахара | 279 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 21.9% | 650 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.3% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 5% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 18.8% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 19.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.427 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 15.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1575 мг | 20 мг | 15.8% | 22.4% | 633 г |
| Ниацин | 4.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7289 г |
| Кремний, Si | 12.067 мг | 30 мг | 40.2% | 57.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 12.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 212.56 мг | 1300 мг | 16.4% | 23.3% | 612 г |
| Сера, S | 101.81 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.5% | 982 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 12.6% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 327.7 мг | 2300 мг | 14.2% | 20.2% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 4.397 мкг | 10 мкг | 44% | 62.5% | 227 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5391 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.1% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1200 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.094 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20.9% | 680 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7837 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 27.3% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "кукурузка" составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».