| Сахар-песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 183 г |
В пачку творога 1% (200гр.) разбиять сырое яйхо, , добавить соль, сахар. Размешать .Затем добавить муку 60гр. и хорошенько перемешаь. Нагреть сковороду с маслом, сформировать сырники и жарить до готовности -5-7минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.5% | 365 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.036 мкг | 400 мкг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 20.4% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4164 мг | 20 мг | 22.1% | 11.7% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4304 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Натрий, Na | 230.55 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Сера, S | 224.36 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13% | 409 г |
| Хлор, Cl | 387.05 мг | 2300 мг | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 21.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 10.022 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Селен, Se | 31.446 мкг | 55 мкг | 57.2% | 30.3% | 175 г |
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6419 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из 0% творога составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».