| Сельдь филе в масле традиционная | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 90 г |
| Сыр Плавленый [Дружба] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.8% | 471 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.1 мкг | 900 мкг | 62% | 40.3% | 161 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.277 мг | 5 мг | 65.5% | 42.6% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.39 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.636 мкг | 3 мкг | 121.2% | 78.8% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.182 мкг | 10 мкг | 181.8% | 118.2% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0333 мг | 20 мг | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Натрий, Na | 2913.73 мг | 1300 мг | 224.1% | 145.7% | 45 г |
| Сера, S | 103.03 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 4363.64 мг | 2300 мг | 189.7% | 123.3% | 53 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Йод, I | 24.24 мкг | 150 мкг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Кобальт, Co | 115.152 мкг | 10 мкг | 1151.5% | 748.7% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Медь, Cu | 254.55 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 16.6% | 393 г |
| Молибден, Mo | 24.242 мкг | 70 мкг | 34.6% | 22.5% | 289 г |
| Никель, Ni | 26.061 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.121 мкг | 55 мкг | 40.2% | 26.1% | 249 г |
| Фтор, F | 230.3 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Хром, Cr | 33.33 мкг | 50 мкг | 66.7% | 43.4% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7% |
Энергетическая ценность Селедочный паштет с сыром дружба составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».