| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 15.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.024 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.6% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9752 мг | 20 мг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4002 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4411 г |
| Кремний, Si | 1.736 мг | 30 мг | 5.8% | 5.2% | 1728 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Натрий, Na | 116.28 мг | 1300 мг | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1581 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 32.6% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1850 г |
| Селен, Se | 10.937 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.464 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.635 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и горошком составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».