| Морская капуста (ламинария) свежая | 625 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 255 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 165 г |
| Яблоко | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 288 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 111 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 500 г |
| Авокадо | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 2.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 370.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 75.16 мг | 500 мг | 15% | 14.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 15.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.292 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.3% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 22.7% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 24.1% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1775 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 24.2% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.697 мг | 20 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.16 мг | 2500 мг | 24.8% | 23.6% | 403 г |
| Кальций, Ca | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2259 г |
| Кремний, Si | 22.865 мг | 30 мг | 76.2% | 72.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 100.47 мг | 400 мг | 25.1% | 23.8% | 398 г |
| Натрий, Na | 465.43 мг | 1300 мг | 35.8% | 34% | 279 г |
| Сера, S | 136.11 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.9% | 735 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 18.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 499.85 мг | 2300 мг | 21.7% | 20.6% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.367 мг | 18 мг | 46.5% | 44.2% | 215 г |
| Йод, I | 1119.99 мкг | 150 мкг | 746.7% | 709.1% | 13 г |
| Кобальт, Co | 10.139 мкг | 10 мкг | 101.4% | 96.3% | 99 г |
| Литий, Li | 3.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Медь, Cu | 191.9 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 18.2% | 521 г |
| Молибден, Mo | 3.602 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1943 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.486 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.3% | 408 г |
| Стронций, Sr | 89.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.67 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.6% | 752 г |
| Цинк, Zn | 1.2339 мг | 12 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.825 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с краб палочками и креветками составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».