| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 80 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.7% | 241 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.1% | 588 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 1.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.691 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9651 мг | 20 мг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3102 г |
| Кремний, Si | 21.029 мг | 30 мг | 70.1% | 25% | 143 г |
| Магний, Mg | 63.34 мг | 400 мг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3321 г |
| Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3499 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 5.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6613 мг | 2 мг | 33.1% | 11.8% | 302 г |
| Медь, Cu | 273.9 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1903 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.802 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.8812 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.548 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.859 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный хадж составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».