| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 36.4% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 24.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.4 мкг | 900 мкг | 44.3% | 268.5% | 226 г |
| бета Каротин | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 289.7% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 18.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 23% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 20% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 43% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.927 мкг | 400 мкг | 3% | 18.2% | 3354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.51 мг | 90 мг | 86.1% | 521.8% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 13.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 78.8% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 18.2% | 3305 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.41 мг | 2500 мг | 11.9% | 72.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 20% | 3032 г |
| Кремний, Si | 8.302 мг | 30 мг | 27.7% | 167.9% | 361 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 32.1% | 1900 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 39.4% | 1541 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 10471 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 35.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.7% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 27.9% | 2158 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 17.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 202.4% | 300 г |
| Литий, Li | 33.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 39.4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 78.54 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 47.9% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 51.5% | 1179 г |
| Никель, Ni | 11.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 26.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 36697 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 49.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 11.5% | 5324 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.7% |
Энергетическая ценность Смузи ( томат, перец, сельдерей) составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».