| Кукурузная мука | 100 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 5 г |
Овсяно кукурузные блины
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 9% | 539 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0857 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 5% | 983 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15046 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4755 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 22.14 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4517 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6124 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины овсяно кукурузные составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».