| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Ванильный Сахар [Мрия] | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.3 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.2% | 874 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 9.4% | 208 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 5.3% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 174846 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 4.6% | 424 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 2.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 61.83 мг | 500 мг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 2.5% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.77 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.3% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 1.7% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 9.837 мкг | 50 мкг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8465 мг | 20 мг | 14.2% | 2.8% | 703 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.72 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 0.7% | 2933 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 2.5% | 787 г |
| Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4908 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1419 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 48.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 2.2% | 877 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 6.5% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.4872 мг | 2 мг | 74.4% | 14.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 193.13 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 3.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.1% | 1797 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.467 мкг | 55 мкг | 28.1% | 5.5% | 356 г |
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14035 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.4258 мг | 12 мг | 11.9% | 2.3% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.232 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.527 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.675 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.804 г | min 16.8 г | 52.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 510,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».