| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 90 г |
| Картофель | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Чеснок | 5.5 г |
| Греча Элитная [Агро-Альянс] | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] | 27 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 44.1% | 636 г |
| альфа Каротин | 0.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 48.6% | 579 г |
| бета Криптоксантин | 9.461 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 5.6% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2124 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 9416 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.06 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.2% | 4541 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Кремний, Si | 4.238 мг | 30 мг | 14.1% | 39.6% | 708 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6780 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46763 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15723 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7287 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 17.7% | 1582 г |
| Литий, Li | 3.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2821 г |
| Медь, Cu | 20.51 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4876 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.4% | 2287 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44715 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4831 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1011 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 11869 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.407 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».