| Ячмень, зерно продовольственное | 5 г |
| Изюм | 5 г |
| Яблоки сушеные | 5 г |
| Персик сушеный | 5 г |
| Финики | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Пшеничная крупа, артек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 16.5% | 278 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.05 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9374 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.8 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 45.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 94.75 мг | 400 мг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 23.15 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5616 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 15.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.366 мг | 18 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Марганец, Mn | 1.7807 мг | 2 мг | 89% | 40.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 171.25 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10145 г |
| Селен, Se | 10.195 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.5% | 539 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33195 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.226 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
Энергетическая ценность мюсли аха составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».