| Овсяная каша, по 1-280 | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8395 мг | 20 мг | 4.2% | 5.4% | 2382 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.93 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.1% | 1288 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2029 г |
| Натрий, Na | 189.3 мг | 1300 мг | 14.6% | 18.8% | 687 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5701 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 61.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 6.99 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14306 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33755 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Овсянка молочная без сахара составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».