| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 109 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 8 г |
| Нут Консервированный [Грин Рэй] | 90 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 17 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.876 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 8.3% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6392 мг | 20 мг | 23.2% | 27.2% | 431 г |
| Ниацин | 3.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7331 г |
| Кремний, Si | 12.916 мг | 30 мг | 43.1% | 50.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3700 г |
| Натрий, Na | 310.98 мг | 1300 мг | 23.9% | 28% | 418 г |
| Сера, S | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.9% | 1320 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 455.46 мг | 2300 мг | 19.8% | 23.2% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 12.8% | 915 г |
| Кобальт, Co | 14.271 мкг | 10 мкг | 142.7% | 167.3% | 70 г |
| Литий, Li | 6.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.014 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5% | 2322 г |
| Никель, Ni | 4.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 323.35 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Хром, Cr | 30.14 мкг | 50 мкг | 60.3% | 70.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3866 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и нутом составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».