| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 185 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.6% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7406 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1635 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 10% | 1017 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74713 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4764 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 9.1% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3696 г |
| Марганец, Mn | 1.0121 мг | 2 мг | 50.6% | 51.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1329 г |
| Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5480 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2200 г |
Энергетическая ценность Коричневый рис составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».