| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сыр Голландский брусковый | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1196 мкг | 900 мкг | 132.9% | 47.2% | 75 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.068 мг | 5 мг | 121.4% | 43.1% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 169.67 мг | 500 мг | 33.9% | 12% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 7.7% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.076 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.5% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 14.523 мкг | 50 мкг | 29% | 10.3% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9924 мг | 20 мг | 25% | 8.9% | 401 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Кальций, Ca | 317.43 мг | 1000 мг | 31.7% | 11.3% | 315 г |
| Кремний, Si | 27.049 мг | 30 мг | 90.2% | 32% | 111 г |
| Магний, Mg | 81.04 мг | 400 мг | 20.3% | 7.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 288.58 мг | 1300 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Сера, S | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 325.6 мг | 800 мг | 40.7% | 14.4% | 246 г |
| Хлор, Cl | 423.3 мг | 2300 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.316 мг | 18 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 8.692 мкг | 10 мкг | 86.9% | 30.8% | 115 г |
| Литий, Li | 8.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Медь, Cu | 205.36 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Молибден, Mo | 17.251 мкг | 70 мкг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Никель, Ni | 20.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.964 мкг | 55 мкг | 43.6% | 15.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5635 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Цинк, Zn | 2.4963 мг | 12 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.389 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.46 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.68 г | min 16.8 г | 45.7% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из моркови с сыром составляет 281,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».