| Айран | 600 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 17.8% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.8% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8.5% | 5051 г |
| Ликопин | 3329.421 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 19920 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.368 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.6% | 5429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.83 мг | 90 мг | 28.7% | 121.6% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 12712 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2479 мг | 20 мг | 1.2% | 5.1% | 8068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.6% | 3127 г |
| Кальций, Ca | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 27174 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 4.2% | 9877 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35326 г |
| Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 31949 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 3.8% | 11429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 5.5% | 7968 г |
| Медь, Cu | 15.47 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6464 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 29891 г |
| Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 157480 г |
| Цинк, Zn | 0.0405 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 29630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Айран с томатным соком составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».