| Помидоры (томаты), грунтовые | 745 г |
| Огурец, грунтовый | 170 г |
| Сметана, 40% жирности | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 26.6% | 713 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 23% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 6.3% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 9.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.34 мг | 90 мг | 22.6% | 43% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 7.4% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3695 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6123 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4929 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2237 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9107 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 8.4% | 2256 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 88.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 12.9% | 1479 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.2% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15.8% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14667 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21075 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18.1% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5803 г |
Энергетическая ценность помидоры огурцы салат со сметаной составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».